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运动健身后能吃木瓜吗 运动过后到底适合吃什么水果

时间:2020-06-10 22:31:23 编辑:东运娱乐网 来源:东运娱乐网

很多人在剧烈运动后,体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失,从而感觉浑身乏力,十分疲劳。这时不仅需要休息还需要吃一些食物来补充运动流失的元素。而有些水果正好能帮助大家缓解运动的疲劳。香蕉是比较常见的水果,它能补充运动员机体所需,下面跟着小编来看看它在运动后起到的作用。

运动员因高强度运动,会导致钾、钠等元素大量流失,如果不能及时补充,就容易造成运动员体内电解质紊乱。所以,及时补充流失水分和所需矿物质,对于运动员来说非常重要。

很多羽毛球爱好者认为,香蕉不仅味道香甜,而且剥皮即食,还能快速补充体能,当然是运动后的首选水果。为此还做过比较试验,打2个小时羽毛球后,一次吃低钾的木瓜,一次吃高钾的香蕉,感觉后者比前者恢复体能的效果又快又好。

健身的朋友经常在健身房挥汗如雨,或力量训练或跑步。运动过程中,人的体能消耗巨大,需要及时补充盐分、糖分等多种元素,尤其是盛夏高温时节,更应避免中暑、虚脱等不适症状出现。

香蕉作为人们常见的水果,营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份,另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时,香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源,香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。

看完全文以后,大家对香蕉这种水果是不是了解又进了一步呢。大家以后在运动完以后,记得吃一根香蕉哟。香蕉是抗疲惫的最佳食物,但在香蕉的挑选上也很重要,小编建议选黄色或成熟的香蕉,熟的香蕉缓解疲劳的效果更好。

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